ダイエット初心者でも、体脂肪率20%以下の体になるには?

お金を無駄にしないジムの通い方【パーソナルトレーニング終了後】

“らんみか”

こんにちは!
筋トレダイエッターのらんみか(⇒プロフィール)です!

「パーソナルトレーニングが終わったら、また太っちゃった!」

という人がいます。一方、そのまま体型をキープして痩せ続けていける人がいるのも事実です。

パーソナルトレーニングが終わった後、せっかく大金を払って通ったのに、また元に戻ってしまっては勿体ないですよね。

今回は、パーソナルトレーニングを卒業した後の、お金を無駄にしない過ごし方を紹介します。

トレーニング終了までのかんたんな流れ

まず、トレーニングをし始めた人はどんなふうに生活が変わるかをモデリングしてみます。

STEP.1 パーソナルトレーニングSTART
ボディメイクの知識をつける
通うのが楽しくなるように、トレーナーさんと信頼関係を結ぶ
なんでも相談して、悩み・目標を伝える⇒一人でやるダイエットを卒業すると、一気に楽しくなります。
STEP.2 ボディメイクを学ぶ
小さな成功体験を積み重ねていく
教えてもらったことを続け、トレーナーからの課題をクリアしていくことで、ボディメイクの知識が身につく。
トレーニングのための食事と一般的な料理とのギャップを学ぶとき。
STEP.3 パーソナルトレーニング卒業
頑張った自分を認める
成果をチェックしてトレーナーさんとバイバイ!自分のダメな部分をトレーナーさんに確認して教えてもらうと、今後の生活がラクになります。
STEP.4 ボディをキープ&もっと絞る
トレーニングを続ける
教えてもらった食事制限、トレーニングをできる範囲で続けていく。

トレーニングを始めた2、3ヶ月で生活は一気に変わります。

パーソナルトレーニング後の変化

ボディメイクが楽しくなる

ひとりでやる運動は辛いものですが、サポートしてくれる人がいるトレーニングは楽しく、自信がつくようになります。

運動&食事制限が生活に馴染む

きちんと教えてもらったことを続けていけば、だいたいの人がパーソナルトレーニングに通う前ほど運動や食事制限が辛くなくなっています。

パーソナルトレーニングを考えている人がよく持つ疑問

トレーニング期間が終わったら、また太っちゃうの?

パーソナルトレーニングを卒業したら、また太っちゃうかもしれないんでしょ?

という疑問を持ったことはありませんか?

答えはズバリ、

トレーニングを教わる前の生活に戻すとリバウンドしてしまうので、習ったことを続けていきましょう!

ということになります。

MEMO
コースが終了した段階でまだ成果が出ていない人や、もっと続けて教えて欲しい!という人のために「継続コース」や「アフターケア」を儲けているジムもあります。

引き続き同じジムで教わってもいいですし、パーソナルトレーニングを卒業し、通常のスポーツジムに変えるという人

後者のパターンが一番コスパがいいボディメイクのパターンになります。

一番コスパがいいパーソナルトレーニングの使い方

STEP1. 2〜3ヶ月間 パーソナルトレーニングを受ける
STEP2. 通いやすいスポーツジムに変える

というのが一番パーソナルトレーニングのコスパが高い使い方です。

トレーニングを続けることでリバウンドを防げ、高いお金が無駄になりません。

MEMO
パーソナルトレーニングは高いものだからこそ、ジムの「雰囲気や指導の仕方」。その後のジムは安いジムなど、「続けやすさ」と選び方を変えるのがおすすめです。

痩せるためじゃなく、体型キープのために

体型を維持するためにはやはり、負荷のかかるトレーニングを続けることが必要なので、パーソナルトレーニングを卒業したら、今度はもう少しゆるいスポーツジムに通うのがおすすめです。

またジムに通わないといけないのか。。

ってガックリきた方もいるかもしれませんが、パーソナルトレーニングでやり方を教わっているので、あなたはもう大丈夫!

もっと安いジムやスポーツジムでも、難なくトレーニングできるように心も身体も変わっています。

食事制限をうまく取り入れていく

食事管理もパーソナルトレーニング中よりゆるくなってしまうことが多くなるとは思いますが、

ボディメイクの基本が身についていると筋肉も増えるので、そんなに早くリバウンドすることがありません。

まとめ

パーソナルトレーニングのお金を無駄にしないためには、トレーニング期間終了後も運動を続けていくことが重要になります。

はじめから自立しようとすると必ず失敗します。ダイエットが続かない人はまさに一人でやろうとするからですね。

トレーナーに頼ることで正しい知識を学んで、自信をつけてから、自分で運動していくのが失敗も少なく短時間で美しくなることが可能です。