ダイエット初心者でも、体脂肪率20%以下の体になるには?

【安うま】サラダチキンの作り方&筋トレ中のお弁当レシピ

“らんみか”

こんにちは!
筋トレダイエッターのらんみか(⇒プロフィール)です!

筋トレを始めたら、サラダチキンを食べる機会って増えませんか?

毎回買ってるとチリツモでお金がかかってしまうので、

今回は、トレーニーに欠かせないサラダチキンの作り方を紹介します!

電子レンジをつかったサラダチキンの簡単レシピ


ちょー簡単!!

サラダチキンのレシピ
  1. 塩をさっとふる
  2. 塩より少し多い量の砂糖をかける
  3. ラップに包んで冷凍する

これだけで味のしっかりした鶏肉になります。

食べるときは、だいたいレンジで600w5分ぐらい解凍すれば食べれます!(あっつあつなので火傷に注意してくださいね)

「お酢」を使うレシピは、匂いに注意

お酢を使ってレンジでチンするレシピもネットにあるんですけど(鶏肉を柔らかくするため)、お酢の匂いがどうしても残ります。

お肉を柔らかくしたい方は使ってみてもいいかも!苦手な方は注意してください。

コスパ最強のトレーニング食

近所のスーパーで15個で490円ぐらいで売ってるささみを買ってきては冷凍してます。

“らんみか”

普通に料理にも使えるので、ストックしとくとめちゃくちゃ便利!

サラダチキンを使ったお弁当レシピ

「サラダチキン」+「レンチンしたブロッコリー」+「ゆで卵」

たったこの3つを詰めるだけで立派なトレーニー食に^^

ついつい外食してしまうランチも、これなら手間もお金もかからずに糖質制限できます!

調べてみると、2013年からスーパーでのサラダチキンの売上は右肩上がりで増えているとのこと。すごい…

というわけで今回はここまで!最後まで読んでくれてありがとうございました!

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