ダイエット初心者でも、体脂肪率20%以下の体になるには?

食事制限に失敗してリバウンドした私が、半年で体脂肪率16%まで落とした話

HELLO!!

ごあいさつ

“らんみか”

こんにちは!私はらんみかといいます!

筋トレによる美ボディを目指すトレーニーです!

【私の身体データ】

身長165cm, 体重48kg,体脂肪率25%→最低体脂肪率16%達成!(体重49キロ)
B:W:H=85:60:85

私は元モデルで、今は主婦をしています。モデルの仕事は今でもときどきしていますが趣味程度です。

体脂肪率16%のとき。マニキュアが剥がれている…!泣

私が筋トレを選んだ理由

18歳の頃、食事制限で55キロから40キロまで痩せた私は、大学生の間サロンモデルにスカウトをされて、ホームページに写ったり、ヘアデザインのモデルをやらせていただきました。

*らんみかのお仕事履歴がこちら*

ホットペッパービューティ / サロンモデル / 撮影モデル / ポートレートモデル / アプリ広告モデル / アプリ内ガール / ショーモデル / イベントガール / 音楽プロモーションビデオ

ですが、社会人になって25歳を過ぎた頃から、身体がすごくむくみやすくなり、身体全体がうすーい脂肪に包まれたように太ってきたんです(;´Д`)

体重は50キロ手前まで戻っていました。

お風呂で鏡を見ると…お尻が垂れてきて、脚が短くなったような気がしました。ウエストもぼよんぼよんにお腹が出てきて、体中のラインが崩れてきたことに気づきました。

毎日の仕事が忙しく、身体のことなんて微塵も気にしていなかったのです。

これが老いってやつなのかな…

少し前まではこんなんじゃなかったのに。。と現実を受け止めきれませんでした。

自宅でダイエットを再開するが…

新しい体重計を買って、ダイエットを再開しました。

体脂肪率や筋肉量、身体年齢を測ってくれるヤツです。

そうすると…なんとその時、体重は47キロだったのに、体脂肪率が25%でした

BMIは17で、痩せ型の部類に入ります。でも、体脂肪率25%というと身体の4分の1が脂肪ということになります。

そこでちょっと気づきました。

私、体重より、体脂肪率を落とさないといけないんちゃう…?

ダイエットの食事制限には限界がある

はじめにお伝えしましたが、18歳のとき、私はもともと55キロあった体重を40キロまで落としました。

やったのはただ食事制限です。1日1食しか食べない、断食みたいな方法でした。私はいつも「太ったら食べる量を減らす」というやり方で体型をキープしてきました。

でもそんな方法は若いからできるもの。一生続けられるものではありません。

仕事をしながらの食事制限は無理でした。体脂肪率25%は変わらないまま…。

私は困り果てていました。

どうしても痩せないといけなくなった!

そんな中、私にとってのダイエットのキッカケが訪れました。

彼がプロポーズをしてくれ、結婚式をやることになったのです!

人生で1回きりの結婚式。ハネムーンに旅行にも行くことになりました。たくさん写真やムービーを撮るのに…水着も着るし…ドレスも着るのに…

“らんみか”

このままではいけない!!

と私は心を決めました。

私が頼ったパーソナルトレーニング

ジムに通いだして2ヶ月後ぐらいのとき

私が選んだのは、ジムでした。

パーソナルトレーニングをしてくれる人がいる24時間ジム。仕事の前に、週3日60分のトレーニングを始めました。

せっかくなら、インスタで見る海外モデルみたいな体型になりたい!

メリハリのある体型になりたい!

そんな思いがどんどん強くなりました。

私はトレーナーさんに「結婚式のために身体を絞りたいこと」「メリハリのある身体を目指したいこと」を伝え、トレーナーさんも詳しく相談にのってくれました。

私のビフォー・アフター

パーソナルトレーニング前
パーソナルトレーニング後

ジムに通い始めて半年、

ジムに通ったことで太ももの張りも減り、ふくらはぎが細くなりました!

ウエストも65cmだったのが60cmまで細くなり、最低体脂肪率は16%、体重は49キロ〜50キロほどを行き来するほどに増えました。

結婚式も無事終わり、友達に「細くなったねー!!」ってたくさん褒めてもらいました!!!

ブライダルモデルのお仕事もいただけるようになった

もともとサロンモデルをしていましたが、ジムでボディメイクしたことがきっかけで、ブライダルのモデルをさせていただくようになりました。

今でも時々お仕事をいただいています!

このブログの理念

“らんみか”

ダイエットには体重が減る以上の効果があると私は思っています。

このブログで私が言いたいのはここ!!

流行のメイクやファッションを追うことよりも、ボディメイクを頑張った方が100倍可愛くなれるし、人生もいい方向に変わっていくんです。

変わりたい!という気持ちを軸に、生き方や環境が変われば、付き合う人や得る情報も変わってきます。

ダイエットはただ運動するのではなくて、考え方が自然と変わってくるものなので、本気でやるほどいい効果がたくさんあると実感しました!

パーソナルジムに通おうか迷っているあなたへ

ブログをはじめたキッカケ

モデルだった私は、周りの人に「どうやれば可愛くなれるの?」「何を食べたらそんなに細くいられるの?」って、ダイエットの悩み相談を受ける機会がたくさん増えました。

また、ジムで指導をして正しいダイエットを学んでいくうちに、

  • 嘘のダイエット法を信じている人がとても多いこと
  • SNSの情報を鵜呑みにしている人がとても多いこと
  • 間違った方向に頑張って、自分から消耗してしまっている子が多いこと

に私は気づきました。

そこで私ができることは何かないか?と考えたときに、自分の体験・経験も書けるブログがぴったりだ!と思ったのです。

SNSは情報が次から次へと流れていくし、コンピュータがあなたの閲覧履歴から興味のありそうな情報をピックアップしてくれるもの。

別に信憑性や、知りたいことの度合いに合わせて情報を見れるわけではないの注意が必要です。

らんみかのことをもっと知りたい方はコチラ

1日に10人以上からスカウトされた私が気づいた、スカウトされる条件8つ