ダイエット初心者でも、体脂肪率20%以下の体になるには?

朝食の置き換えダイエットには、1日0.5キロ痩せると言われるドリンクがおすすめ

“らんみか”

こんにちは!
筋トレダイエッターのらんみか(⇒プロフィール)です!

「飲むだけで1日に0.5kg痩せる飲み物」がホントにあるのを知っていますか?

私も大好きなドリンクでしょっちゅう飲んでいます。ぜひあなたにもこの効果を体験してほしいです!

置き換えダイエットでスムージーやプロテインを飲む人も増えましたが、今回は

もっと効果的に身体の脂肪を燃やしてくれる飲み物

を紹介します。

1日に0.5kgずつ痩せられるドリンクって?

アメリカのシリコンバレー発祥の「バターコーヒー」またの名を防弾コーヒー(英語だとBulletproof coffee)といいます。

他にも「欠点がない」「批判の余地がない」という意味もあるので、防弾コーヒーはバターコーヒー以外にも完璧な飲み物という意味で「完全無欠コーヒー」と呼ばれています!

普通のコーヒーと何が違うの?

あとでレシピについて触れますが、コーヒーにバターやココナッツミルクを入れるため、完全無欠コーヒーだけで1回の食事が完成すると言われています。

また朝に置き換えダイエットとして飲むことで、栄養不足や空腹感に困らずにダイエットができるのです。

詳しく解説します!

1日0.5kg痩せるってホント?

(イメージです)

完全無欠コーヒーを作ったシリコンバレーのIT社長デイブ・アスプレが、自分のカラダを人体実験し、その効果を実証しました。

デイブは健康診断にひっかかり、肥満が原因でもうそんなに寿命が無いことを知ります。どうすれば健康になれるのか、痩せられるのかをテーマにたくさんの実験をしました。

そして見つけた答えが「完全無欠コーヒー」=「バターコーヒー」であり、1日に体重が0.5kgずつ減っていったとのこと。

“らんみか”

個人のカラダによって減る体重は違いがあると思いますが、試してみた皆が効果を実感しており、らんみかも飲んで痩せました!

「完全な飲み物」と言われるだけはある

バターコーヒーを飲めばお腹が空かない上に、身体の脂肪をエネルギーとして消費してくれるので、飲んで生活するだけでどんどん痩せていくんです。

炭水化物の代わりに上質のオイルとカフェインが入ったコーヒーを摂取することで、血糖値の乱高下による空腹感と食べすぎを防ぎ、集中力アップが期待できます。

糖質制限の辛さがマシになる

糖質制限で辛いのは、慣れるまでお腹が空いて我慢ができなかったり、ふらふらしてしまうことですよね。

完全無欠コーヒーなら、自分のカラダに蓄えられた栄養(脂肪)を使い活動するようになるので、栄養不足にならず痩せていくことが可能です。

お味はどんな感じ?

“らんみか”

濃厚なのに後味すっきりなカフェラテといった感じで、とても美味しいです!

好みになってしまいますが、コーヒーが苦手だった私でも挑戦できたぐらい飲みやすく、まろやかです。

作り方はカンタン!

完全無欠コーヒーの基本材料

【材料】

ホットコーヒー 1〜2杯

グラスフェッド無塩バター 大さじ2

ココナッツオイルまたはMTCオイル 

これらの材料をよく撹拌させることで、効率よく身体に吸収されて、「空腹感なく」「ダイエット」ができるようになります。

材料の詳しい説明はとりあえず後にして、レシピを紹介します!

本家の作り方

httpss://www.youtube.com/watch?v=4YjLMdx3YZY

完全無欠コーヒーのレシピ
  1. 熱々のコーヒー2杯、グラスフェッド無塩バター大さじ2まで用意。(空腹感により調整して)
  2. ココナッツオイル 大さじ2まで用意。(こちらも空腹感により調整して)
    バターが入手出来ない場合はココナッツミルク大さじ4 MCTオイル大さじ1~2で代用可能
  3. お湯で温めたミキサーに材料全部を入れて、ラテの様に上部に泡がこんもりたまるまでブレンド(撹拌)すれば完成!

以上が、完全無欠コーヒーを作ったデイブによる本家のレシピになります。

おいしく作るポイント

撹拌することで味が馴染みまろやかになります。

また成分的にも撹拌していることが重要なので、ぜひしっかりとブレンダーを使ってください。

材料の詳しい説明がこちら

グラスフェッドバター

ネット通販や成城石井など、輸入品があるお店で販売中

グラスフェッド=「草で育てた」の牛のこと。

グラスフェッドバターには一般的なバターには少ない不飽和脂肪酸が多く身体に良いといわれています。

良質の油が腸内の痩せ菌の餌になり、どんどん身体の中の脂肪を減らしてくれます。

グラスフェッドバターを使うのが、完全無欠コーヒーのポイントになります!

MTCオイル

ヤシ科の植物に含まれる「中鎖脂肪酸」という天然成分のみを取り出したオイル。


一般的な植物油脂と比較して消化・吸収がはやく、脂肪として蓄積されにくいことが特徴。

仙台勝山館ココイル

MTCオイルで痩せられるワケ

普段私たちは主食がお米で、デンプンをメインの栄養として体内で消費していますが、MTCオイルをとることで消化されるメインの栄養素が脂肪に変わるからです。

そのおかげで自分の身体に蓄えた脂肪もエネルギーとして消化していくことができるんです。

“らんみか”

自動車でいうと「ガソリンで走るのか電気で走るのかの違い」というイメージで考えるとわかりやすいかもしれません。

注意すること

MTCオイルは炭水化物と一緒に食べてしまうと太ってしまいます。

MTCオイルを食べてから炭水化物を食べる場合、最低4時間はあけること!!

まとめ

・朝の置き換えダイエットを「完全無欠コーヒー」にすることで、1日0.5kgずつ痩せるという結果がある。

・「完全無欠コーヒー」のポイントは良質な油とMTCオイル

勉強や仕事と忙しい毎日ですが、ダイエットしながらパフォーマンスが上がるなんて最高!

ぜひ作ってみてください!!